大人のやり直し中学英語｜挫折しないための3つのコツとおすすめ教材

「今年こそ英語を話せるようになりたい…」

そう思いながら、本屋で手に取った分厚い参考書に圧倒されたり、昔の苦手意識がよみがえって、結局何も始められずにいませんか？。

その気持ち、痛いほどよく分かります。

何を隠そう、海外営業として働く今の私自身が、ほんの10数年前までTOEIC300点台の「英語アレルギー」だったのですから。

教科書を開くのも嫌で、be動詞と一般動詞の区別すら曖昧…。
そんな状態からのスタートでした。

でも、そんな私でも大丈夫でした。

結論からお伝えします。
大人が本気で英語をやり直すなら、難しいビジネス英語や英会話フレーズ集に手を出すより、「中学英語」から始めるのが、実は最強の近道なんです。

この記事では、英語アレルギーだった私がTOEIC850点を取得するまでに実践した、「もう二度と挫折しないための3つのシンプルなコツ」と、あなたのレベルに合った最初の”相棒”となる教材を、私の経験を交えながら具体的にお話しします。

この記事を読み終える頃には、「これなら自分にもできそう！」と、ワクワクしながら最初の一歩を踏み出せるはずですよ。

なぜ、今さら「中学英語」をやり直すのが最強の近道なのか？

「大人になってまで、さすがに中学英語は簡単すぎるんじゃ…」
そう思われるかもしれませんね。

かつての私もそう思って、いきなり難しい単語帳から始めては見事に挫折しました。

でも、今なら断言できます。
私たちが普段の日本語で、そこまで難しい言葉を使わないのと同じように、実は日常英会話のほとんどは、中学で習った単語と文法で成り立っているんです。

大人が中学英語を学び直すことには、学生時代にはなかった大きなメリットが3つあります。

1. 「なぜ？」が分かり、記憶に定着しやすい
   子供の頃は「そういうものだから」と丸暗記するしかありませんでしたよね。
   でも、人生経験を積んだ私たちは、「なるほど、主語が3人称単数だから動詞にsが付くのか」というように、理屈で理解しながら学べます。
   この「腑に落ちる」感覚が、記憶をより強固にしてくれるんです。
2. すべての英語学習の「土台」になる
   家を建てる時、いきなり壁や屋根から作り始めないのと同じです。
   中学英語は、まさに英語という家を建てるための「基礎」そのもの。
   この土台がグラグラなままでは、いくら単語やフレーズを積み上げても、すぐに崩れてしまいます。
   逆に言えば、中学英語さえしっかり固めれば、TOEIC対策もビジネス英語も、その後の伸びが全く違ってきますよ。
3. 「分かる！」という成功体験が自信になる
   挫折の最大の原因は、「分からない…」「つまらない…」というネガティブな感情です。
   その点、中学英語なら「あ、これ昔やったやつだ！」「意外と分かるぞ？」という小さな成功体験を積み重ねやすいんです。
   この小さな「できた！」の積み重ねが、学習を続けるための何よりのガソリンになります。

難しい参考書を1ページで諦めるより、簡単な教材を1冊やり遂げる方が、何倍もあなたの自信と力になるのです。

もう失敗しない！やり直し英語で挫折しないための3つのコツ

英語学習者のうち、実に8割以上が1年以内に挫折してしまうというデータもあります。

でも、安心してください。
これからお伝えする3つのコツは、意志の力に頼る根性論ではありません。
少し意識を変えるだけで、誰でも「続けられる仕組み」を作るための具体的な方法です。

コツ1：100点満点を目指さない。「6割できたらOK」で進む

多くの人が挫折する最大の原因、それは「完璧主義」です。

昔の私もそうでした。
参考書の隅から隅まで全部理解しないと次に進めず、分からない単語が出てくるたびに辞書を引いて、結局3ページで疲れて寝てしまう…という繰り返しでした。

でも、ある時気づいたんです。
最初の目的は、英語の専門家になることではなく、参考書を1周して全体像を掴むことだと。

分からない部分があっても気にせず、付箋でも貼ってどんどん先に進みましょう。
不思議なもので、2周目、3周目と繰り返すうちに、最初は分からなかった点がスッと理解できる瞬間が必ず来ます。

「8割分かれば上出来、6割でもOK！」
このくらいの軽い気持ちでページをめくってみてください。
心がフッと軽くなって、学習が驚くほどスムーズに進みますよ。

コツ2：意志の力に頼らない。「学習の仕組み化」で日常に溶け込ませる

「やる気が出たらやろう」
これは、残念ながら永遠にやってこない魔法の言葉です。

大切なのは、やる気に左右されず、歯磨きと同じように英語学習を生活の一部に組み込んでしまう「仕組み化」です。

私の場合は、こうでした。

• 朝：通勤電車に乗ったら、必ず英語学習アプリを立ち上げる（15分）
• 昼：昼食後のコーヒータイムに、単語を5個だけ見る（5分）
• 夜：寝る前に、参考書を見開き1ページだけ読む（10分）

一つひとつは、本当に些細なことです。
でも、この「この時間はこれをやる」というルールを決めてしまうだけで、いちいち「今日は勉強しようか、やめようか…」と悩む必要がなくなります。

まずはあなたの生活の中で、1日5分でも10分でも確保できそうな「スキマ時間」を見つけて、「この時間は英語の時間」と決めてしまうことから始めてみましょう。

コツ3：インプットだけで終わらない。小さな「アウトプット」を意識する

参考書を読んだり、単語を覚えたりする「インプット」学習は大切です。
しかし、それだけでは「使える」ようにはなりません。

スポーツでルールを覚えただけでは試合に勝てないのと同じで、学んだ知識を実際に使ってみる「アウトプット」の練習が不可欠です。

とはいえ、いきなり外国人に話しかけるのはハードルが高いですよね。
アウトプットは、もっと些細なことでいいんです。

• 参考書の例文を声に出して読んでみる（音読）
• 覚えたての単語を使って、簡単な日記を一行だけ書いてみる
• 独り言を英語で言ってみる（”It’s a beautiful day today.”とかでOK！）
• SNSで、短い英語のコメントを投稿してみる

学んだことをすぐに使ってみる。
この意識を持つだけで、知識の定着率が劇的に変わります。
「これは、どうやって使うんだろう？」と考えながらインプットするようになり、学習の質そのものが向上していくのです。

【レベル別】あなたの最初の”相棒”が見つかる！おすすめ教材・サービス6選

さあ、ここからはあなたの英語学習の第一歩を支えてくれる、心強い”相棒”（教材やサービス）をご紹介します。
「何から手をつけていいか分からない」という方は、ぜひここから選んでみてください。
私が実際に使ってみた感想も交えながら、正直にレビューしますね。

まずは基礎の基礎固め！「超」初心者向けの2冊

英語の勉強から長年離れていて、「be動詞って何だっけ…？」というレベルの方でも安心して始められる、イラスト豊富で分かりやすい2冊です。

教材名	特徴	こんな人におすすめ！
中学英語をもう一度ひとつひとつわかりやすく。	見開き2ページで1つの文法項目が完結。左ページが解説、右ページが練習問題で構成。とにかくイラストが多く、視覚的に理解しやすい。	・学生時代、英語が本気で苦手だった人 ・活字ばかりの参考書に抵抗がある人 ・毎日コツコツ少しずつ進めたい人
大岩のいちばんはじめの英文法【超基礎文法編】	人気予備校講師による講義形式の参考書。なぜそうなるのか？という理屈を語りかけるように丁寧に解説してくれる。中学レベルから高校基礎までをカバー。	・丸暗記ではなく、理屈で英語を理解したい人 ・将来的に大学受験やTOEICなども視野に入れている人 ・ある程度まとまった時間で学習を進めたい人

私自身、最初に手に取ったのは『中学英語をもう一度ひとつひとつわかりやすく。』でした。
本当にアレルギーレベルだったので、この本の優しさに何度も救われました。
まずはこの本を1周やり遂げたことが、「自分でもやればできる！」という大きな自信に繋がりました。

スキマ時間で楽しく習慣化！万能学習アプリ

通勤中や家事の合間など、ちょっとした時間も無駄にしないための強力なツールが学習アプリです。

アプリ名	特徴	こんな人におすすめ！
Duolingo	ゲーム感覚で楽しく進められる。リーディング、リスニング、スピーキングをバランス良く学べる。無料でも十分に活用できるのが魅力。	・とにかく学習を「習慣化」させたい人 ・ゲームが好きで、競争やポイント集めがモチベーションになる人 ・無料で気軽に始めてみたい人
スタディサプリENGLISH（新日常英会話コース）	ドラマ仕立てのストーリーに沿って学習が進むため、飽きずに続けられる。キーフレーズの解説や発音練習など、機能が非常に充実している。	・リアルな英会話表現を学びたい人 ・リスニング力とスピーキング力を重点的に鍛えたい人 ・月額料金を払ってでも、質の高い学習をしたい人

私は『スタディサプリ』を通勤電車で毎日続けていました。
ドラマの続きが気になるので、自然とアプリを開くのが楽しみになるんですよね。
インプットとアウトプットがアプリ内で完結しているのも、非常に効率的だと感じました。

勇気を出して一歩先へ！オンライン英会話

ある程度、中学レベルの文法や単語に自信がついてきたら、ぜひ挑戦してほしいのがオンライン英会話です。
学んだ知識を「使ってみる」最高の練習になりますよ。

サービス名	特徴	こんな人におすすめ！
ネイティブキャンプ	月額料金でレッスンが「受け放題」なのが最大の特徴。予約なしで思い立った時にすぐレッスンが始められる手軽さも魅力。	・とにかくたくさん英語を話す練習がしたい人 ・決まった時間に予約するのが難しい人 ・失敗を恐れず、量をこなして成長したい人
DMM英会話	世界120カ国以上の多様な国籍の講師が在籍。様々な国の英語に触れられる。初心者向けのオリジナル教材も豊富に用意されている。	・色々な国の文化やアクセントに興味がある人 ・日本人講師に日本語で質問しながら始めたい人 ・質の高い教材を使ってレッスンを受けたい人

最初は誰でも緊張します。
私も初めてのオンライン英会話では、自己紹介だけで頭が真っ白になりました。
でも、講師たちは初心者に慣れています。
大切なのは、うまく話すことではなく、たった一言でも自分の口から英語を発してみること。
その一歩が、あなたの世界を大きく広げてくれます。

まとめ：未来を変える、はじめの一歩

今回は、英語アレルギーだった私が実践してきた、大人のやり直し英語で挫折しないための具体的な方法をお伝えしました。

最後に、大切なポイントをもう一度振り返りましょう。

• やり直し英語は「中学英語」からが最強の近道
  • 日常会話の基礎が詰まっており、大人の思考力で学ぶと理解が深まる。
• 挫折しないための3つのコツ
  1. 完璧を目指さない：6割できたらOKの精神で、まずは1周することを目指す。
  2. 学習を仕組み化する：意志の力に頼らず、「いつ・何をやるか」を決めてしまう。
  3. 小さなアウトプットを意識する：学んだ知識をすぐに使ってみる癖をつける。
• 最初の相棒を見つける
  • 自分のレベルとライフスタイルに合った教材を、まずは一つだけ選んで始めてみる。

ここまで読んでくださったあなたは、もう「何から始めればいいか分からない」という状態ではありません。
あとは、その場で小さな一歩を踏み出すだけです。

それは、今日ご紹介した参考書を、帰りに本屋でパラパラめくってみることかもしれません。
あるいは、スマホにDuolingoをインストールしてみることかもしれません。

どんなに小さな一歩でも、それが昨日までの自分とは違う、新しい未来に向けた確かな前進です。

英語ができるようになると、見える世界が本当に変わります。
私自身がそうでした。

あなたの挑戦を、心から応援しています。

最終更新日 2025年11月28日 by jupite